在竞技体育的世界中,成绩的起伏如同呼吸般自然，却也是运动员与教练面临的最严峻挑战之一，日本著名体育指导者浮嶋敏在一次深度访谈中，围绕“如何避免成绩起伏”这一核心议题，分享了其独到的见解，他强调，超越单纯的技术调整与体能训练，构建并始终保持“正面积极的心态”，是运动员在漫长赛季与职业生涯中维持稳定高水平表现的关键锁钥，这一观点，为当下追求卓越与稳定的体育训练哲学，注入了深刻的心理维度。
浮嶋敏首先剖析了成绩起伏的根源,他认为，波动本身是竞技运动的一部分，源于对手状态、赛事环境、身体状况乃至偶然因素的复杂交织。“试图完全消除起伏是不现实的，”浮嶋敏指出，“真正的课题不在于如何‘避免’波动，而在于如何缩小波动的幅度，降低低谷的深度，并加速从低谷中恢复的进程。”他将运动员的竞技状态比作一条蜿蜒前行的河流，目标是让这条河流在既定的高水准河道中平稳奔流，而非变成时而喷涌、时而干涸的间歇泉。
如何驾驭这条河流？浮嶋敏将答案的核心指向了“正面积极的心态”，他详细阐释了这种心态在实践中的多层内涵与应用：
第一，将“结果导向”转化为“过程导向”。 浮嶋敏观察到，许多运动员的焦虑与状态波动，源于对比赛结果（胜负、排名、分数）的过度聚焦，这种聚焦会放大单次成败的意义，导致心态随成绩剧烈摇摆，他倡导建立以“过程”为中心的心态：“运动员需要将注意力锚定在自身可控的因素上——今日的训练质量、战术执行细节、赛前准备流程、以及面对困难时的即时反应，只要过程正确且全力以赴，就应接纳任何结果，一次失利，如果过程值得肯定，它就不是退步，而是通往下一个胜利的必经台阶。”这种视角能有效缓冲失败带来的冲击，保持心态的稳定与前进的动力。
第二，重构对“挫折”与“低谷”的认知。 在浮嶋敏的哲学中，低谷期并非需要恐惧或回避的灾难，而是宝贵的“诊断期”和“进化窗口”。“当成绩出现下滑时，消极的心态会让人陷入自我怀疑与抱怨，而积极的心态则会驱动人冷静提问：这揭示了哪些技术短板？体能周期是否需要调整？心理耐受力在哪个环节出现了松动？”他建议运动员与教练团队建立一套“低谷分析机制”，以冷静、科学的态度将低谷转化为发现问题、实施针对性改进的契机，积极心态在此处意味着将挑战视为成长的邀请函。
第三，建立持续性的自我对话与情绪调节系统。 浮嶋敏格外重视运动员内在语言的力量。“在高压或逆境中，头脑中回荡的声音决定了一切。”他鼓励运动员有意识地培养积极的自我对话习惯，用“我可以从这次经历中学到什么”、“下一个球/下一场比赛才是最重要的”、“我的努力正在积累”等建设性语句，替代“我完了”、“为什么总是我”等消极念头，他提倡通过冥想、呼吸训练、例行仪式等具体方法，在赛前、赛中、赛后快速调节焦虑、沮丧等情绪，维持心理状态的平衡。
第四，以团队文化滋养个体心态。 浮嶋敏强调，积极心态并非完全依靠个人修炼，它需要环境的支持，教练团队、队友、保障人员应共同营造一种“允许试错、鼓励沟通、聚焦解决方案”的文化氛围，教练的反馈方式至关重要——应具体、基于事实，同时始终传递信任与期待，队友间的相互支持与正向激励，能形成强大的心理缓冲网，当整个团队都将起伏视为集体攻关的课题而非个人的污点时，个体运动员便更容易保持积极与开放。
第五，着眼于长期生涯规划，而非短期分数波动。 浮嶋敏建议运动员将职业生涯视为一幅宏大的画卷，单场比赛或赛季只是其中的一笔。“拥有长远视角的运动员，更能以平和心态看待暂时的起伏，他们明白，持续的努力、学习与调整，最终会体现在趋势线上，这种视角能帮助人抵御短期噪音的干扰，保持专注与耐心。”
在访谈的最后,浮嶋敏总结道：“顶尖的竞技能力是技术、体能、战术与心态的合金，正面积极的心态是融合剂，也是稳定器，它不能让运动员永不失败，但能确保失败不会击垮他们；它不能保证每一刻都在巅峰，但能让人始终走在通往巅峰的正确道路上，在体育乃至人生中，真正的稳定，来自于内心面对无常时那份不可动摇的积极与清晰。”
浮嶋敏的这番论述,超越了国界与项目的具体限制，为所有在竞技道路上求索的运动员与教练员提供了一份珍贵的心智地图，在日益强调数据与科技的现代体育训练中，这番对心理维度核心价值的重申，恰如一场及时雨，提醒人们：最强大的装备，始终是那颗经过锤炼的、积极而坚韧的内心，驾驭成绩的起伏，最终是一场与自己心态共舞的艺术。
